1.Возьмите обыкновенный лимон. Покрутите его в руках. Ощутите вес, почувствуйте кожей структуру поверхности, ковырните ногтём кожуру и вдохните его пряный аромат. Отрежьте кусочек лимона. Из надрезанной кожуры выступает немного масла. Сок из спелой мякоти фрукта стекает по вашей руке. Выдавите несколько капель в рот и ощутите их кислый, острый вкус. Теперь вымойте руки, сядьте и расслабьтесь. Вызовите в памяти целый лимон. Закройте глаза и представьте фрукт в своей воображаемой руке. Поворачивайте его перед своим мысленным взором. Он похож на тот лимон, который вы только что держали в руках. Вы чувствуете его вес и ощущаете его восковую поверхность. Теперь представьте, как вы разрезаете этот лимон. Вы видите блестящую мякоть фрукта. Вы можете увидеть, как из кожуры выступает масло и почувствовать его на своих пальцах. Мысленно поднесите лимон ко рту и выдавите несколько капель. Возможно вы заметите, что зажмурили глаза боясь,что в них может брызнуть кислый сок или острое масло. Кислый вкус заставляет сморщиться ваше лицо, вы сжимаете губы. Всеми своими внутренними чувствами, вы ощущаете лимон. Упражняйтесь ежедневно 1-2 раза. Следующую неделю поупражняйтесь с другим фруктом.

2. Возьмите в руку красную розу (или другой цветок) и начните очень внимательно изучать: её форму, размер и цвет. Поворачивайте её перед глазами и рассматривайте во всех подробностях. Лепестки цветка мягкие, как шёлк, окрашены во всевозможные оттенки - от красного до малиново-красного. Стебель между пальцами, твёрдый и сравнительно грубый, его колючек вы старательно избегаете. Поднесите цветок к носу и глубоко вдохните его нежный аромат. Теперь отложите цветок в сторону, закройте глаза и глубоко вдохните. Визуализируйте розу в своей воображаемой руке. Поворачивайте цветок. Что вы видите? Вы видите листья глубокого зелёного цвета и красные лепестки. Вы ощущаете стебель в своей руке. Вы можете ощутить даже укол шипа. Мысленно поднесите цветок к носу и вдохните его аромат. Когда вызываемая картина станет предельно натуральной, немного измените задание. Вернее, измените цвет розы. Наблюдайте, как красные лепестки превращаются в белые. Медленно бледнеет их цвет, пока перед вами не окажется чисто белая роза. Затем «покрасьте» розу в желтый цвет, а потом снова сделайте ее красной. Рассматривайте воображаемую розу в течение нескольких минут, а затем представьте того, с кем вы поссорились. С мыслями любви и добрыми пожеланиями протяните ему розу.

Существует так много всего, что можно увидеть и ощутить с помощью божественного дара внутреннего зрения.

3. Теперь мы прибегнем к тому, что имеется у нас внутри: мыслям, знаниям и форме. Голуби всем нам хорошо знакомы: их величина, форма, цвет и вес. В данном упражнении мы сначала визуализируем голубя, а затем оживим его. Расслабьтесь, и дышите глубоко. Визуализируйте в своей правой руке голубя из белого гипса. Внимательно рассмотрите его форму. Положите свою левую руку на голубя. Гипс холодный. Вы ощупываете перья. Они не мягкие, как настоящие. Кончиком ногтя слегка царапните по гипсовому голубю. Он остаётся неподвижным, так как его материал не скрывает в себе жизни. Позвольте ему выпасть из вашей ладони и наблюдайте, как он на полу разбивается на куски. Теперь вытяните свою правую руку и визуализируйте белого голубя, который садится на вашу руку. Он выглядит почти также, как гипсовый, однако он наполнен жизнью. Слегка дрожа, балансирует он на вашей руке. Его розовые коготки слегка впиваются в вашу кожу, однако это не причиняет боли. Тонко вырезанный клюв желтовато поблескивает.

Теперь бережно положите свою левую руку на голубя. Через перья на его груди вы чувствуете, как трепещет сердце. Птица волнуется, когда вы гладите ее по шелковистым перьям, но голубю нравятся ваши прикосновения. Птица тихо воркует. В отличие от гипсового голубя эта форма наполнена жизнью. Нежно погладьте указательным пальцем голову голубя. Наблюдайте, как он мигает своими тёмными круглыми глазами, как он двигает головой. Наполните этого голубя своей любовью. Теперь встряхните рукой, и птица улетит. Она не упадёт на пол, как перед этим гипсовый голубь, а поднимется и опишет круг в воздухе, прежде чем снова вернётся к вам. Погладьте голубя и вновь подбросьте его в небо. Пусть он улетит и унесет в мир вашу любовь. Когда вы пожелаете, вы сможете его позвать на свою руку.