Существует множество техник прощения, ног не все они работают на практике, и некоторым подходят, а другим – нет. Почему же так происходит? Очень часто техники прощения оказываются неэффективными потому, что мы пытаемся простить и разрешить эту ситуацию как бы «изнутри» , при этом «варясь» в котле своей боли и отрицательных эмоций.

Как известно, выйти из боли, находясь в ней, достаточно трудно. Для того, чтобы успешно справиться с болью и обидами, попробуйте отстраниться от них. Один из способов – уничтожить сначала всю отрицательную энергию, связанную с этой ситуацией, а потом уже в спокойном состоянии легко простить обидчика. Для этого сядьте или лягте удобнее, предварительно позаботившись о том, чтобы в ближайшие полчаса вас никто не беспокоил. Успокойте дыхание и мысли. Полностью расслабьтесь. 

Представьте мысленно вашего обидчика и ту неприятную сцену, которая с вами произошла. Посмотрите на неё как бы со стороны. Вообразите, что эта сцена разыгрывается на экране, а высидите в зрительном зале. Постарайтесь максимально почувствовать и усилить те отрицательные эмоции, которые вы испытываете, и дайте им выход. Вы можете выговорить вашему обидчику все, что о нем думаете, или накричать, или бить подушки. В общем, делайте все, что вам помогает в этих случаях. 

Когда вся отрицательная энергия из вас выйдет и вы успокоитесь, представьте темные энергетические нити, связывающие вас и вашего обидчика. Усилием воли мысленно порвите эти нити или сделайте с ними все, что вам хочется. Вы можете перерезать их ножницами, сжечь огнем, размыть водой и т.д., или просто развяжите узелки и позвольте этим нитям вместе с вашим обидчиком исчезнуть из поля вашего зрения. 

Вообразите, что этих нитей больше нет и вас с вашим обидчиком больше ничего не связывает. Теперь можете мысленно сказать ему, что его прощаете. Если почувствуете, что эти слова даются вам легко и они искренни – значит прощение прошло удачно и его можно завершить. 

Если вам не удается до конца избавиться от негатива, легко простить и отпустить обидчика – повторите все с начала. Вы можете попробовать другие примеры избавления от эмоциональной боли и уничтожения отрицательной энергии, связывающей вас. 

Когда у вас все получится, представьте, как ваш обидчик постепенно уменьшается в размерах и удаляется вовсе из поля вашего зрения навсегда. Скажите, что полностью простили его и отпускаете его из своей жизни. 

А теперь простите и себя тоже. Сначала максимально усильте чувство обиды на себя, а когда эмоциональная реакция утихнет – мысленно сожгите или растворите всю энергию обиды. Скажите себе, что любите и прощаете себя таким, какой вы есть, полностью оправдываете и принимаете себя. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не почувствуете полного облегчения и освобождения.